Il metabolismo basale è la quantità di energia di cui il corpo ha bisogno per auto-mantenersi, compiendo tutte le funzioni normali, dalla respirazione alla circolazione del sangue.
Ci sono molte cose che rendono più alto il bisogno di energia da parte del corpo: insonnia, un ambiente caldo o freddo, anche la febbre.
Ma queste circostanze non influiscono concretamente con il dimagrimento. Per perdere peso il modo più efficace per aumentare il metabolismo è aumentare la massa muscolare.
Mantenere la massa muscolare richiede più energia che mantenere quella grassa.
Insomma, se due uomini pesano 80 Kg, e uno ha il 10% di grasso corporeo, l’ altro il 20%, il primo brucerà più calorie sia a riposo che durante l’ allenamento.