In questo articolo continueremo la rassegna anatomica dei muscoli che si allenano nel body building, disciplina che ribadiamo è alla base di ogni sport.
Parleremo dunque in questo articolo di:
– deltoide
– gluteo
– polpaccio
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DELTOIDE
Inserendosi sulla clavicola, sull’acromion e sulla scapola, il deltoide ricopre tutta l’articolazione scapolo omerale terminando sull’omero.
La funzione del deltoide è quella di elevare e di abdurre il braccio.
Possiamo dividere i deltoidi in tre sezioni precise:
– capo anteriore, come dice la parola, è posto anteriormente nelle nostre spalle e le sue funzioni sono quelle di:
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a- intra-rotazione
b- spostare l’omero cambiando la posizione da braccio fuori a braccio avanti
c- spostare l’omero cambiando la posizione da braccio basso a braccio avanti
d- flettere orizzontalmente
e- svolgere una flessione sagittale
– capo mediale, occupa invece la porzione centrale della spalla e la sua unica funzione è quella di abdurre il braccio di 90°
– capo posteriore occupa, ovviamente, la parte posteriore delle nostre spalle e le sue funzioni sono di:
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a- extra-rotazione
b- spostare l’omero cambiando la posizione da braccio in avanti a braccio fuori
c- spostare l’omero cambiando la posizione da braccio avanti a braccio basso
d- estendere orizzontalmente
e- svolgere una estensione sagittale
GLUTEO
Grosso muscolo della parte inferiore del nostro corpo si posiziona in prossimità della fine della colonna vertebrale; anch’ esso è un muscolo composto da tre sezioni ben distinte, ovvero:
– grande che parte dall’ileo e dal sacro per terminare sul femore e che grazie alla sua forza ed alla sua dimensione permette di :
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a- estendere la coscia sull’anca
b- ruotare esternamente la coscia
c- svolgere una lieve adduzione della coscia
– medio, si inserisce sull’ileo e termina nella parte laterale e superiore del femore; svolge grazie alla sua anatomia diverse funzioni:
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a- abduce la coscia sull’anca
b- eseguire una extra rotazione della coscia
– piccolo, si inserisce nella parte centrale dell’ileo e termina sul femore; le mansioni che svolge sono:
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a- abdurre la coscia sul bacino
b- intra-ruotare la coscia
POLPACCIO
Muscolo appartenente alla parte inferiore delle nostre gambe è composto da due sezioni separate dette:
– gastrocnemio che parte dal femore e finisce sul calcagno; i suoi compiti sono:
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a- flettere il piede (plantare)
b- flettere la gamba sulla coscia
– soleo che parte dalla tibia e arriva al calcagno; la sua unica funzione è quella di flessore plantare del piede.